|
HENTBOLUN TEMEL KURALLARI
İki takım arasında oynanan bir takım
oyunudur. Hentbol 30 dakikalık iki devreden oluşur.
Defanstaki takım, hücum eden takımı ceza sahasının
önünde kalelerine yaklaştırmamaya çalışır. D
şeklindeki 6 m uzaklıktaki ceza sahasına kaleci
dışındaki oyuncuların girmesi yasaktır.
Savunma sırasında, defans oyuncuları belirli ölçüde
rakip oyunculara temasta bulunabilirler. Aşırı
faullü temaslarda oyuncu iki dakikalık oyundan çıkma
cezası ile cezalandırılır ve ceza alan oyuncunun
yerine oyuncu giremez. Cezası biten oyuncu veya
yerine başka oyuncu girebilir. Hentbol sahası 40
metre uzunluğunda ve 20 m genişliğinde diktörtgen
şeklind e
bir alandır. Kaleye 9 cm uzaklıkta kesik çizgilerle
belirlenmiş ceza sahasında yapılan fauller penaltı
olarak nitelendirilir. Penaltı atışları kalenin tam
7 m karşısından yapılır. Bu atışlara 7 m atışı da
denir.
Her takım sahaya 10'u saha oyuncusu, 2'si kaleci
olmak üzere 12 oyuncu ile çıkar. Maç başlarken oyun
alanı içinde, bir takımdan 6' sı oyuncu, biri kaleci
olmak üzere
toplam 7 oyuncu bulunur. Kenarda 5 yedek oyuncu
otururur. Oyun süresi içerisinde çizgi ile
belirlenen bölümde, kendi aralarında her an
istedikleri kadar oyuncu değiştirilebilirler. Oyunda
amaç, rakip kaleye gol atmaktır. Eğer bir oyuncu
kurallar içinde topu rakip kaleye atar ve
sokabilirse bu "gol" olarak kabul edilir. Takımlar,
birbirlerinin kalelerine topu atıp gole çevirmeye
çalışırken, gol olmaması için de savunma ile kendi
kalelelerini korurlar. Top oyuncular tarafından
sadece elle oynanır ancak, kaleci kalesini vücudunun
tümüyle koruyabilir. Oyuncu, topu elinde en fazla 3
saniye tutabilir ve topla sadece 3 adım atabilir.
İki devre sonunda en çok gol kaydeden takım galip
gelir. Gol sayıları eşitse karşılaşma beraberlikle
son bulur. Galibiyette 2 puan, beraberlikte 1 puan
alınırken, yenilgide puan alınmaz.
Oyun b asketboldaki
gibi hava atışı ile başlar ve top çelindikten sonra
tutan oyuncunun hava atışı yapılan yere 3 metre
uzaklıkta olması zorunluluğu vardır. Defans yapan
takım, hucum eden takımı ceza sahasının önünde
kalelerine yaklaştırmamaya çalışır. Topun çapı
bayanlar müsabakalarında 54–56 iken erkeklerde 58-60
cm dir.
Topun ağırlığı erkeklerde 425 ile 475 gr bayanlarda
ise 325 ile 400 gramı geçmemesi gerekir. Oyuncular
topu sürerken iki kez tutabilirler ancak tuttuktan
sonra üç saniye içinde ellerinden çıkarmak
zorundalar ve topla en fazla üç adım atabilirler.
Oyun iki hakemle yönetilir.
HENTBOLDE TEMEL TEKNİK BECERİLER
Hentbolun temel teknik becerilerini öğrenmek,
karmaşık ve zor değildir. Çünkü topu yakalamak, pas
atmak ve topu sürmek, herkesin çocukluğundan beri
rahatlıkla yaptığı temel hareketlerdir. Devamlı ve
bilinçli çalışmalarla hentbol teknik becerileri
öğrenilebilir ve oyunun temelinde bulunan
dayanıklılık, sürat, beceri, esneklik, sıçrama gibi
motorik özelliklerde buna paralel kazanılabilir.
Motorik özelliklerin kazanılması, organizmanın
kuvvetlendirilmesi, duruş bozukluklarının önüne
geçme, kollektif düşünme ve birlikte hareket
edebilme alışkanlıklarının geliştirilmesinde,
hentbol en uygun spor türlerinin başında
gelmektedir.
TEMEL PAS (ELÜSTÜ PAS)
Henbolun en önemli ve güvenle yapılabilen pas
şeklidir. Bu paslaşmada top iki elle hemen hemen
omuz seviyesinde tutulur. Top parmaklarla kavranarak
atış eline alınır . Bu durumda atış eli dirseklerden
90 derece geri bükülüdür. Sağ elini kullanan
oyuncunun sol ayağı yere destek olarak öne alınır.
Ağırlık arka bacaktadır. Atış sırasında sağ ayak öne
hareket ettirilerek vücut topun gidiş
yönüne doğru hareket ettirilerek top elden
çıkarılır. Atış eli topu takip eder. Temel atış
destek ayaklı veya destek ayağı olmaksızın
yapılabilir.
BİLEKTEN PAS
Bel yüksekliğinde top iki elle tutulur. Ayaklar omuz
hizası açıklığındadır. Top atılacak yöne bir adım
atılır. Dirsek hedefi gösterecek şekilde kaldırılır.
Top pas atılacak elin parmakları tarafından
kavranır. Dirsek gerginleştirilerek, top bilekten
itilerek pas yapılır. Kol ve bilek topu gidiş yönüne
doğru takip eder.
TOP TUTMA
Top tutmanın dört temel prensibi vardır. Birincisi,
iki el açık ve pas gelecek yöne dönük olmalı.
İkincisi, topu takip etmek. Üçüncüsü, kollar gergin
vaziyette ve topu karşılarken, kollar dirseklerden
hafif bükülü vaziyette ve topu yumuşatarak
kavramalı. Dördüncü prensip ise, topu yakaladıktan
sonra, çabukça şut, pas, aldatma veya top sürme
yapılmalıdır. Temel olarak bel üstü ve belaltı tutuş
olmak üzere iki türlü tutuş vardır.
TOP SÜRME (DRIBLING)
Hentbolde basketbolda top sürmede iki farklılıkla
hemen hemen aynıdır. Birinci farklılık, hentbolde
top sürme öncesi ve sonrası üç adım atılabilir.
İkincisi, top süren el topa temas ederken açık
olmalıdır.
Top sürmeye karar verildiğinde, el top üzerinde açık
olarak yer alır. Top süren elin dirseği yaklaşık 90
derece bükülür ve gerginleşir. Parmaklar direk topla
temastadır. Baş yukarıda olmalıdır.
ŞUT
Hentbolda şut, atakları skora dönüştürebilmek için
sonuç hareketidir. Hentbolda dört temel şut çeşidi
vardır. Bunlar temel şut, sıçrayarak şut, kanattan
şut (Yana bükülü şut) ve düşerek şut'tur. Herbirini
n kulanım durumu ve zamanına göre değişik
avantajları ve teknikleri vardır.
TEMEL ŞUT
Bu
şut şekli tamamen elüstü (temel) pas gibidir. Top
parmaklarla kavranarak atış elindedir . Bu durumda
atış eli dirseklerden 90 derece geri bükülüdür. Sağ
elini kullanan oyuncunun sol ayağı yere destek
olarak öne alınır. Ağırlık arka bacaktadır. Atış
sırasında sağ ayak öne hareket ettirilerek vücut
topun gidiş yönüne doğru hareket ettirilerek top
elden çıkarılır. Atış el omuzu geriden atış yönüne
doğru döndürülür. Atış eli topu takip eder.
SIÇRAYARAK ŞUT
Koşar durumda üç adım kullanılır. Atış elinin tersi
ayak yerden son olarak kesilir. Şut eli yukarı ve
geriye çekilir. Diğer destek kolu hafifçe vücudun
önüne getirilir. Destek kolu geriye doğru alınırken
aynı zamanda şut omuzuda şut yönüne doğru
döndürülür. Atış kolu öne doğru kamçı gibi hareket
etirilerek top elden çıkarılır. Vücut ve atış kolu
topu gidiş yönüne doğru takip ederken, destek ayağı
yere konur.
YANA BÜKÜLÜ ATIŞ (Kanat Şutu)
Genellikle bu atış, savunma oyuncusu kaleyi
kapattığında, hücum oyuncusunun en etkili şekilde
kullanabileceği bir atış şeklidir. Bu atış
genellikle kanat pozisyonlarında kullanıldığından,
öbür adıda kanat şutudur. Sağ elini kullanan bir
oyuncu için, savunma yapan oyuncunun sağından atar
gibi yaparken, vücudunu sol dayanma ayağının
üzerinde yana büker. Top, kolun baş arkasından iyice
bükülerek, atış kolunun aksi yönünden elden
çıkarılır.
DÜŞEREK ATIŞ
Düşerek atış genellikle, yana ve öne olmak üzere iki
formda yapılabilir. Düşerek atışın öne doğru yapılan
formunda, oyuncu, başlangıçta bacaklar hafif açık,
dizler bükülü ve kalça öne alınmış şekildedir.
Oyuncu, dizlerin ve kalçanın öne doğru getirilmesi
anında ve bununla birlikte atış omuzunun geriye
alınmasıyla beraber düşme hareketine başlar. Bu
sırada top gövdenin ön yanında tutulur. Düşme
sırasında gövdenin üst kısmı yukarı doğru
gerginleştirilir. Bu gerilmede omuuzn öne doğru çok
hızlı alınması ve atış kolunun savurma şeklindeki
hareketiyle top kuvvetli olarak elden çıkarılır.
Düşme hareketi diğer elin yere dokunmasıyla yada
atış omuzunun üzerine yuvarlanmayla son bulur
|
